Спальня, в которой на первый взгляд почти ничего нет, начинает восприниматься как мощное устройство для сна. В контролируемых экспериментах по изучению сна помещения с минимальным количеством стимулов связаны с более коротким временем засыпания и меньшим числом пробуждений в течение ночи. Они функционируют не столько как элемент декора, сколько как капсула восстановления для перегруженного мозга.
Максимально упрощённое пространство снижает уровень «визуального шума», что напрямую уменьшает когнитивную нагрузку на префронтальную кору и восходящую систему активации. Чем меньше предметов вокруг, тем меньше сигналов должна обрабатывать рабочая память, что снижает исходный уровень корковой активности перед сном. В сочетании со стабильным освещением и ограниченным количеством звуковых отражений такая минималистичная комната ведёт себя как мягкая версия камеры сенсорной депривации, смещая работу вегетативной нервной системы в сторону преобладания парасимпатического отдела и замедляя вариабельность сердечного ритма в минуты, предшествующие засыпанию.
Такая среда перестраивает классическую структуру сна. При меньшем объёме размышлений перед сном мозг быстрее проходит путь от расслабленного бодрствования к стадии 2 сна без быстрых движений глаз (NREM), когда таламокортикальные цепи начинают фильтровать внешние стимулы, а сонные веретёна помогают поддерживать непрерывность сна. Меньшее количество отвлекающих деталей в поле зрения также означает меньше триггеров для лимбической системы, связанной с эмоциональным возбуждением и ночными микропробуждениями. В результате не только сокращается время засыпания, но и увеличиваются периоды непрерывного глубокого сна и уменьшается число возвращений к полному бодрствованию в течение ночи.
В таком ракурсе минималистичная спальня перестаёт быть эстетическим высказыванием. Скорее это продуманный интерфейс между сенсорным потоком и управлением энергетическими ресурсами мозга, создаваемый затем, чтобы уменьшать информационную нагрузку на нервную систему в тот момент, когда гаснет свет.
