Тяжелая тишина после застолья часто накатывает вместе с волной тошноты и сожаления — и в этот момент самые рискованные советы из интернета начинают казаться особенно заманчивыми. Специалисты в области здоровья предупреждают: попытки «самоспасения» вроде намеренного вызова рвоты или залпом выпитого крепкого чая — это не лекарство, а скорее удар по системе, которая и так работает на пределе. Пищеварительный тракт уже загружен по максимуму; добавление механического раздражения или резкого удара кофеином лишь усиливает нагрузку на слизистую желудка и нарушает нормальную секрецию желудочного сока.

Клинические рекомендации по питанию, напротив, предлагают более спокойную тактику, основанную на базовой физиологии: сделать короткую паузу в поступлении энергии, чтобы желудок успел завершить опорожнение, а тонкая кишка могла продолжить обычную перистальтику. В этот период небольшие, но частые глотки воды помогают поддерживать осмолярность плазмы и обеспечивают нормальную работу ферментов, не вызывая дополнительного растяжения желудка. Легкая активность, например медленная ходьба, стимулирует моторику кишечника, не провоцируя скачков частоты сердечных сокращений или внутрибрюшного давления, как это происходит при рвоте.

Последний ключевой элемент — время. Организму нужен целый пищеварительный цикл, чтобы всплеск секреции желудочной кислоты, выделение пепсина и панкреатического сока прошли свои фазы и начали возвращаться к исходному уровню. Вместо того чтобы гнаться за мгновенным облегчением с помощью жестких мер, предоставление желудочно‑кишечной системе этого непрерывного периода восстановления снижает риск рефлюкса, эрозивного гастрита и нарушений пищевого поведения и позволяет дискомфорту постепенно сойти на нет как естественному следствию нормальной физиологии, а не как результат нового витка повреждений.