Местные эксперты и любители фитнеса всё чаще называют катание на горном велосипеде одним из самых эффективных способов сжигать калории на свежем воздухе. Основное преимущество — сочетание аэробной нагрузки и работы крупных мышечных групп на пересеченной местности.

Маунтинбайк дает высокую интенсивность за счет подъёмов, спусков и технических участков. Изменяющийся рельеф заставляет тело постоянно адаптироваться, что повышает энергозатраты. При этом велосипед снижает ударную нагрузку по сравнению с бегом, что важно для тех, кто заботится о суставах.

Для безопасности рекомендуются шлем, перчатки и защитная одежда, проверка велосипеда перед выездом и выбор маршрутов в соответствии с уровнем подготовки. Новичкам стоит начинать с коротких дистанций и постепенно увеличивать нагрузку.

Эффект от любой активности связан с регулярностью и общим образом жизни. Комбинация катания на горном велосипеде с правильным питанием и силовыми упражнениями помогает поддерживать мышечную массу и устойчивый расход энергии.