Молоко привычно ассоциируется с кальцием и белком, но его польза шире. Для многих людей стакан молока — это не просто источник макроэлементов, а средство поддержать общее самочувствие в повседневной жизни.

Пищеварительная поддержка. У некоторых потребителей молоко легко усваивается и способствует ощущению сытости и комфорта после еды. При этом люди с непереносимостью лактозы должны выбирать альтернативы или специальные форматы молока.

Восстановление мышц. Молоко содержит сочетание сывороточного белка и казеина, что помогает восстановлению мышечных волокон после физической активности. Небольшой стакан после тренировки может служить удобным источником аминокислот.

Гидратация и практичные советы. Молоко на 80–90 процентов состоит из воды и содержит электролиты, поэтому может частично восполнять потерю жидкости. Для повседневного рациона полезно учитывать порции, сочетать молоко с фруктами или злаками и выбирать жирность в зависимости от целей питания.

Молоко не универсально и подходит не всем. При сомнениях о переносимости или диетических ограничениях стоит проконсультироваться с врачом или диетологом.