Планинското катерене директно подпомага сърцето и белите дробове чрез натоварване, което увеличава нуждата от кислород и активира аеробната система. По-интензивните изкачвания повишават сърдечната честота и подобряват капацитета за дълбоко дишане, което води до по-ефективно снабдяване на тъканите с кислород.

На физиологично ниво редовното катерене укрепва дихателните мускули и увеличава устойчивостта при продължително натоварване. Подобряват се и механизми за пренос на кислород в кръвта, а кардиореспираторната издръжливост се увеличава при систематични тренировки с прогресивно натоварване.

Практичните мерки включват постепенно увеличаване на трудността, добро загряване и правилно дишане по време на изкачване. Хидратация, адекватно облекло и подходяща екипировка намаляват риска. Хора с хронични сърдечни или белодробни заболявания трябва да потърсят медицински съвет преди интензивни преходи.

За местните любители на природата планинските изкачвания могат да бъдат ефективен начин за подобряване на здравето и тонуса. С умерен и последователен подход ползите за сърцето и белите дробове стават видими и в ежедневието.