Разные стили плавания дают разные преимущества: кроль хорош для скорости и выносливости, плавание на спине помогает держать корпус и улучшать технику, брасс развивает координацию и силу ног, баттерфляй улучшает мощность и работу корпуса. Такой подбор позволяет планировать тренировки под конкретные задачи.

Кроль обычно используют для быстрого заплыва и наработки аэробной базы. Плавание на спине полезно при работе над положением тела и дыханием, а также снижает нагрузку на шею и грудной отдел. Брасс акцентирует внимание на ритме и ногах, подходит для тех, кто хочет развить координацию. Баттерфляй требует сильного корпуса и техники, он эффективен для развития силы и взрывной мощности, но требует осторожности при подготовке.

Спортсменам и любителям рекомендуется сочетать стили в тренировках: это развивает все группы мышц и снижает риск перегрузок. Для достижения конкретной цели стоит сосредоточиться на соответствующем стиле и работать с тренером над техникой. Регулярная разминка и постепенное увеличение нагрузки помогут избежать травм.