Обезмасленото мляко предлага по-нисък дял мазнини и съответно по-малко калории в сравнение с пълномаслените варианти, което може да улесни контролa на енергийния прием при хора, стремящи се към отслабване. Това не означава автоматично ефективно отслабване, но го прави по-лесно да се намалят калориите при запазване на прием на белтъчини и калций.

Като нискомаслена напитка обезмасленото мляко е удобен избор за хора, които следят килограмите. То доставя протеин, който подпомага поддържането на мускулна маса, и минерали, важни за костите. Въпреки това, премахването на мазнините може да намали усвояването на мастноразтворими витамини, ако те се осигуряват основно чрез мляко.

Комбинирането на обезмаслено мляко с овесени ядки за закуска може да подобри усещането за ситост и да удължи времето до следващото похапване. Овесените ядки добавят фибри и бавни въглехидрати, които заедно с протеина от млякото създават по-балансирана и по-задоволяваща закуска.

Важно е да се има предвид възможните компромиси: по-ниското съдържание на мазнини може да означава и по-малко есенциални мастни киселини и по-лоша абсорбция на някои витамини. Хората с различни хранителни нужди трябва да съобразяват избора си с общата диета и предпочитанията си, а при нужда да се консултират със специалист по хранене.