Портокалите предлагат важни хранителни вещества: основно витамин C, разтворими и неразтворими фибри и антиоксиданти. Тези компоненти подпомагат защитните сили на организма, влияят благоприятно на тена и еластичността на кожата и улесняват храносмилателните процеси.

Витамин C е ключов за имунната функция и за производството на колаген, а антиоксидантите помагат за намаляване на оксидативния стрес в клетките. Фибрите регулират перисталтиката и подпомагат усещането за ситост, което може да бъде полезно за здравословно хранене.

Все пак експертите предупреждават за умерен прием. Портокалите съдържат естествени захари и киселини, които при прекомерна консумация могат да натоварят зъбите или стомашно-чревния тракт. По-добър избор е цял плод пред прясно изцеден сок, тъй като фибрите забавят абсорбцията на захарите.

За да се възползвате от ползите, включвайте портокали като част от разнообразен и балансиран хранителен режим. Умереността и разнообразието остават ключови за ползотворното въздействие върху здравето.