Гроздето се отличава като плодов източник на ценни хранителни вещества. Съдържа витамини, диетични фибри и силни антиоксиданти, които играят роля за поддържане на здравословен организъм. Редовното му въвеждане в менюто може да допринесе за добро общо състояние.

Антиоксидантите и растителните съединения в гроздето помагат за защита на клетките от оксидативен стрес. Витамините подпомагат нормалните метаболитни функции, а клетъчните фибри подпомагат храносмилането. Гроздето е концентриран източник на тези вещества дори в малки порции.

Специалисти препоръчват да се включва грозде като част от разнообразна и балансирана диета — като междинна закуска, добавка към салати или смутита. За оптимален ефект е добре да се комбинира с други плодове, зеленчуци и източници на белтъчини.