Свежевыжатый апельсиновый сок популярен как быстрый источник энергии и витаминов. Многие предпочитают пить его натощак, ожидая бодрости и пользы для иммунитета.

Преимущества очевидны: сок богат аскорбиновой кислотой, которая поддерживает иммунную систему, и помогает восстановить водный баланс после ночного перерыва в питании. Витамины и минералы усваиваются быстро, особенно при отсутствии другой пищи.

Вместе с тем есть и нюансы. Кислота в апельсиновом соке может раздражать чувствительную слизистую желудка и вызывать дискомфорт. Натуральные сахара быстро повышают уровень глюкозы в крови, что важно учитывать людям с нарушениями обмена. Также кислота влияет на зубную эмаль при частом употреблении.

Эксперты советуют умеренность: небольшая порция, разбавление водой или употребление с лёгкой закуской уменьшат нагрузку на желудок и резкие скачки сахара. Людям с хроническими заболеваниями желудка или сахарным диабетом стоит обсудить привычки с врачом. Простые меры помогут получить пользу без лишнего риска.