Овесените ядки са често предпочитана закуска. Когато се приготвят по прост начин, те могат да подкрепят сърдечното и храносмилателното здраве. Ежедневната им консумация обикновено е приемлива, стига да се внимава с начина на приготвяне и добавките.

Ползите идват основно от фибрите в овеса, които подпомагат чувството за ситост и работата на храносмилателната система. За по-добър ефект е полезно да се комбинират с източник на белтъчини, което прави закуската по-балансирана и по-задоволяваща.

Практически съвети: добавете натурално кисело мляко или малко ядки за белтъчини и текстура. Плодовете, например ягоди, внасят витамини и аромат без нужда от допълнителна захар. Избягвайте готовите подсладени смеси и ограничете добавените захари.

Овесът може да бъде част от здравословна ежедневна диета, ако се променя и комбинира разумно с други хранителни групи. При специфични здравни въпроси е добре да се потърси съвет от специалист.