Коротко: цельная клубника содержит витамин С, антиоксиданты, пищевые волокна и ряд питательных веществ, благоприятных для сердца. Употребление ягоды в свежем виде даёт пользу и поддерживает разнообразие рациона.

Клубника богата антиоксидантами, которые защищают клетки, и пищевыми волокнами, полезными для пищеварения. Витамин С в ягоде помогает иммунной системе и улучшает усвоение некоторых веществ.

Клубничный сок удобен и приятен на вкус, но при этом в нём может быть больше концентрированных сахаров и меньше клетчатки, чем в цельной ягоде. Сок быстрее усваивается и даёт быстрый приток энергии, что стоит учитывать людям, следящим за уровнем сахара в крови.

Эксперты советуют отдавать предпочтение цельной клубнике, а сок употреблять умеренно и без добавления сахара. Важно контролировать порции и включать ягоду в разнообразный рацион, чтобы получить максимальную пользу без лишних калорий.