Специалисты по питанию обращают внимание на простой факт: добавление в горячий фруктовый чай очень сладких фруктов повышает калорийность напитка. Это может ослабить эффект от диеты, если человек рассчитывает на дефицит калорий.

Причина понятна: натуральные сахара в фрукте складываются с общим потреблением энергии. В горячем напитке их вкус и аромат становятся ярче, и кажется, что можно пить больше без последствий. На деле это приводит к дополнительным калориям, которые мешают снижать вес.

Практический совет от экспертов — отдавать предпочтение низкосахарным вариантам и не чрезмерно подслащивать чай. Например, подойдут ягоды и цитрусовые в умеренных порциях; при желании вкуса достаточно небольшой порции, а не добавления сахара или сиропов.

Таким образом, сохраняя умеренность и выбирая менее сладкие фрукты, можно наслаждаться горячим фруктовым чаем и при этом не подрывать цели по снижению веса.