Млякото е ценен източник на калций и протеини, които подпомагат костите и мускулите. Освен това напитката допринася за хидратацията и може да бъде част от балансирано хранене. За мнозина ежедневната чаша мляко е удобен начин да се набавят важни хранителни вещества.

В същото време някои хора изпитват лактозна непоносимост или алергия към белтъците в млякото, което може да причини стомашно-чревен дискомфорт. Цяломасленото мляко съдържа наситени мазнини, които в големи количества могат да повлияят на сърдечното здраве. Затова изборът на вид и количество има значение.

Експертите препоръчват умереност и индивидуален подход. За хора с непоносимост или рискове могат да се обмислят обезмаслени варианти или растителни алтернативи, както и консултация с лекар или диетолог. Ключът е да се комбинира млякото с разнообразна диета и да се следи общият прием на мазнини и калории.