Многие связывают ухудшение состояния кожи только с сахаром. На самом деле важен общий рацион и образ жизни. Тем не менее рафинированный сахар способен усугублять некоторые проблемы с кожей.

Рафинированные продукты стимулируют воспалительные процессы в организме. Сахар участвует в гликации — изменении белков кожи, что снижает её упругость. Повышенный уровень простых углеводов также может способствовать развитию акне.

Это не значит, что все сладости одинаковы. Кусок торта с большим количеством белого сахара действует иначе, чем порция свежей клубники или вишни. Фрукты содержат клетчатку, витамины и антиоксиданты, которые смягчают негативный эффект сахара.

Практические советы просты и сбалансированы: сократите обработанные сладости, отдавайте предпочтение цельным фруктам, пейте достаточно воды и следите за гигиеной кожи. Важно также поддерживать разнообразное питание и консультироваться с дерматологом при серьёзных высыпаниях.

Вывод: уменьшение потребления рафинированного сахара и разумный выбор сладостей помогают защитить кожу, но общий подход к питанию и уходу остаётся ключевым.