Основното послание е просто: храната има ефект върху кожата. Антиоксиданти от плодове и зеленчуци, омега-3 мазнини и достатъчна хидратация подпомагат тонуса и блясъка. Ограничаването на преработени захари и прекомерна консумация на тежки, мазни храни може да намали възпаленията и проблемите с пъпки.

Практични местни съвети: включете в менюто домати, чушки, спанак и моркови за витамините, както и риба или ленено семе за омега-3. Пийте повече вода и заменяйте газираните напитки с билков чай. Ако консумирате кисело мляко, следете как реагира кожата ви и намалявайте при задълбочаване на акне.

Дребни промени дават видими резултати, ако са постоянни. Балансирано хранене, редовно движение и достатъчен сън спомагат за възстановяването на кожната бариера и блясъка.

Кога да търсите помощ: при упорито акне, внезапни промени в тена или силен сърбеж е разумно да се консултирате с дерматолог. Специалистът може да предложи преглед и да съобрази хранителни или медицински мерки.