Местни специалисти по интериор и здраве съветват да се обърне внимание на оформлението на спалнята като част от грижата за съня. Водещите препоръки включват използване на неутрални цветове, внимателно планиране на осветлението, редуциране на безпорядъка и комфортни завивки и матрак.

Неутралните тонове, като меки бежови, сиви или пастелни нюанси, създават спокойна среда. Така намалява визуалното напрежение и се улеснява преходът към почивка. Цветовете трябва да се подбират спрямо личните предпочитания, но без резки контрасти.

Слоестото осветление комбинира основно, работно и приглушено нощно осветление. Така се постига гъвкавост — по-ярко за четене и по-мека светлина преди сън. Димери и лампи с топла светлина помагат за регулиране на настроението.

Редът и минимализмът намаляват визуалния хаос. Експертите съветват да се запазят само нужните вещи в спалнята и да се използват практични решения за съхранение. По-малко предмети означават по-малко стимули преди лягане.

Комфортното спално бельо, правилният матрак и възглавници са основа за качествен сън. Местните специалисти препоръчват да се избира според индивидуалните нужди и да се инвестира в материали, които дишат и поддържат тялото. Малките промени водят до по-спокоен нощен отдих.