Чаят се посочва като полезна напитка за общото благосъстояние, тъй като осигурява вода за организма, съдържа антиоксиданти и предлага леко стимулиращ ефект. Тези свойства го правят подходящ избор за хора, които искат да подобрят ежедневните си навици без сложни промени.

Антиоксидантите в чая помагат за неутрализиране на свободните радикали, а умереното съдържание на кофеин може да повиши бдителността без силни странични ефекти при повечето хора. Хидратацията от топла или студена чаша чай е лесен начин да се поддържа водния баланс през деня.

Чаят е достъпен и икономичен – черен, зелен или билков чай могат да се приготвят бързо у дома. За по-здравословен режим се препоръчва да се намалят подсладителите и да се включи напитката като част от ежедневни ритуали. Хора с хронични състояния или чувствителност към кофеин да се консултират със специалист.