Според медицински експерти, укрепването на имунитета не изисква драматични мерки, а последователни ежедневни практики. Най-важните направления са качественият сън, питателното хранене, физическата активност, управлението на стреса и избягването на вредни навици.

Сънът играе ключова роля: достатъчният и редовен ритъм подпомага възстановяването и имунните процеси. Балансираната диета, богата на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и здравословни протеини, осигурява нужните витамини и минерали за защита на организма.

Редовното движение, каквото може да се впише в ежедневието — разходки, леки упражнения или йога — подобрява циркулацията и общия тонус. Управлението на стреса чрез техники за релаксация, социална подкрепа или психично здраве също е от значение за стабилна имунна функция.

Лекарите съветват разумни навици: ограничаване на тютюнопушенето, умереност при алкохол и избягване на екстремни диети. Последователността и адаптирането на препоръките към индивидуалните потребности гарантират по-добри резултати за дългосрочното здраве.