За читатели, които търсят повече разнообразие в пиенето, но желаят да останат здравословни, има няколко лесни и достъпни варианта. На първо място е водата — най-добрият избор за хидратация. Следват несладените чайове, умереното кафе, нискозахарният комбуча и напитки на растителна основа от зеленчуци, които осигуряват вкус без излишни калории.

Несладените чайове предлагат разнообразие от вкусове — черен, зелен или билков — без добавена захар. Кафето е приемливо в умерени количества; избягвайте големи дози захар и сметана. Комбучата с ниско съдържание на захар дава лека газираност и пробиотици, но проверете етикета за захарното съдържание. Зеленчуковите напитки, като сокове от краставица или целина, са добър избор за аромат и полезни вещества, когато са минимално обработени.

При пазаруване или в кафене следвайте няколко прости правила: четете етикетите за общото количество захари, избирайте "несладено" или "без добавена захар", питате за размера на порцията и избягвайте подсладени смеси. Ако искате мехурчета, предпочитайте минерална вода или нискозахарен комбуча пред подсладени газирани напитки.

Разнообразието не означава компромис със здравето: комбинирайте вода и ароматизирани беззахарни напитки, правете междинни замени и следете собствените си предпочитания и толерантност към кофеин и ферментирали продукти. Така лесно ще намерите местни опции, които са и вкусни, и по-здравословни.