Пресните нарове са ценен плод с високо съдържание на антиоксиданти, диетични фибри и витамини. Тази комбинация може да подкрепи организма — особено в областите на сърдечното здраве, храносмилането и имунната система.

Антиоксидантите в нара помагат да се противодействат на оксидативния стрес, а фибрите подпомагат редовното храносмилане и чувството за ситост. Витамините подпомагат общото здравословно състояние и резистентността срещу инфекции.

Въпреки положителните ефекти, нарът съдържа естествена захар, затова прекомерната консумация може да е нежелана за хора с нарушен контрол на кръвната захар или при диети с ниско съдържание на въглехидрати. Също така могат да възникнат взаимодействия с някои медикаменти, което налага внимание.

Практичен съвет е да се включва нар в балансирана диета в умерени количества — например като част от салата или закуска. Ако вземате лекарства или имате здравословни притеснения, консултирайте се с лекар или фармацевт за персонални препоръки.