Некоторые фрукты, в том числе авокадо, кокосы и сухофрукты, по калорийности могут соперничать с гамбургером. Местные диетологи обращают внимание: вкусный и полезный на вид продукт не всегда означает низкую энергетическую ценность.

Авокадо богато жирами, кокосы содержат насыщенные жиры и калории, а сухофрукты — концентрированный сахар и энергию на небольшую порцию. В итоге одна порция таких продуктов может по калориям соответствовать порции фастфуда.

Специалисты советуют контролировать размеры порций и выбирать свежие фрукты вместо обработанных или сушёных, когда это возможно. Также рекомендуют сочетать фрукты с белком или клетчаткой, чтобы снизить общий гликемический отклик и чувство голода.

Практические советы: есть целое авокадо в меру, ограничивать порции сухофруктов, выбирать мякоть кокоса вместо кокосового масла в больших количествах и смотреть на общую калорийность рациона. Умеренность и разнообразие остаются ключом к сбалансированному питанию.