Експерти често посочват, че умерената консумация на сок от нар може да бъде полезна за здравето. Най-често препоръчваната дневна порция е около 150–200 мл, което осигурява антиоксиданти и съдейства за поддържане на сърдечно-съдовата функция.

Сокът от нар е богат на полифеноли и други антиоксиданти, които могат да намалят оксидативния стрес и да подкрепят кръвоносните съдове. Въпреки това ефектите са умерени и зависят от общия начин на хранене и начин на живот, затова не бива да се очаква чудодейно въздействие.

Важно е да се има предвид съдържанието на захар и калории в плодовите сокове. Хора с диабет или тези, които ограничават калориите, трябва да следят количествата. Също така сокът от нар може да взаимодейства с някои лекарства, затова е препоръчително да се консултирате с лекар при прием на медикаменти.

Практични съвети: изберете натурален, несладен сок или разбавете с вода, приемайте порцията като част от балансиран режим и обсъдете употребата с личния лекар при съмнения. Умереността остава ключова.