Представьте утро: мелкая неразбериха заводит вас в состояние тревоги. Один глубокий вдох — и появляется простой вопрос: имеет ли это долгосрочное значение? Такой образ задаёт правило: не позволять мимолётным волнениям диктовать действия.

Правило простое и рабочее. Оцените ситуацию с перспективы и спросите себя, изменит ли это что‑то существенное позже? Если ответ отрицательный — снизьте эмоциональную реакцию и направьте энергию на конкретный шаг или планирование.

Практика требует паузы, вопроса и выбора — три коротких действия, которые отсекают пустые тревоги. В результате меньше суеты, больше спокойных решений и сосредоточенность на том, что действительно остаётся.