В Санкт-Петербурге ведущие диетологи и гастрономы провели исследование, посвящённое значению завтрака для здоровья. Они выделили пять ключевых ингредиентов, которые обеспечивают организму необходимую энергию и витамины с утра.
Согласно мнению экспертов, включение в утренний рацион свежих фруктов, богатых антиоксидантами, яиц, содержащих полноценный белок, и авокадо с полезными жирами способствует улучшению когнитивных функций и поддержанию иммунитета.
«Завтрак — это не просто приём пищи, а фундамент для продуктивного дня», — отмечает доктор Наталья Иванова, специалист по питанию из Санкт-Петербургского института здоровья. Она подчёркивает, что правильное сочетание ингредиентов помогает контролировать уровень сахара в крови и предотвращать переедание.
В условиях современного ритма жизни, когда многие пропускают завтрак, специалисты призывают пересмотреть привычки и сделать упор на качественные продукты, такие как яйца и авокадо, которые легко и быстро готовятся.
Таким образом, завтрак с пятью ключевыми ингредиентами — фруктами, яйцами, авокадо, а также другими полезными продуктами — становится неотъемлемой частью здорового образа жизни, что подтверждается последними исследованиями в области питания.
loading...