НЬЮ-ЙОРК – Поскольку глобальная обеспокоенность по поводу нарушений сна возрастает, ведущие эксперты в области здравоохранения из Института исследования сна определили пять научно обоснованных стратегий по улучшению качества сна. Эти рекомендации являются ответом на растущее количество сообщений о бессоннице и фрагментированном режиме сна среди взрослых, усугубляемом современными стрессорами.

По словам д-ра. Эмма Ларсон, известный специалист по сну, принимает регулярный график сна, сводит к минимуму воздействие синего света перед сном, занимается практиками осознанности, обеспечивает комфортную среду сна и смягчает потребление кофеина, что в значительной степени способствует более здоровому циклу сна. "Наше исследование городского населения показывает, что даже небольшие корректировки могут привести к существенным улучшениям", - объяснил Ларсон.

Актуальность решения проблемы качества сна подчеркивается недавними глобальными исследованиями, показывающими, что почти треть взрослых часто испытывают трудности со сном. Изменения в образе жизни, вызванные технологическим прогрессом и изменениями, связанными с пандемией, усугубили эту тенденцию. Оптимизация сна не только способствует физическому и психическому благополучию, но и снижает риск хронических заболеваний.

Эксперты призывают как отдельных лиц, так и политиков уделять приоритетное внимание просвещению и ресурсам по вопросам здоровья во сне. Как доктор. Ларсон подчеркнул: "Лучший сон является основой устойчивого здоровья; он дает людям возможность работать оптимально и повышает качество жизни." Это возникающее внимание к сну согласуется с более широкими инициативами общественного здравоохранения, направленными на повышение общей устойчивости общества.