ЛОНДОН Великобритания — Ведущие исследователи из Института исследования сна в Лондоне опубликовали новые результаты, подчеркивающие жизненно важную роль темноты в качестве сна и здоровье человека. Их исследование показывает, что воздействие света во время сна нарушает естественные циркадные ритмы, ингибируя секрецию мелатонина, гормона, имеющего решающее значение для регуляции циклов сна и бодрствования.
Гормон мелатонин, часто называемый биологическим ночным сигналом организма, уменьшается даже при минимальном освещении окружающей среды. Как доктор. Эмили Картер, глава Института, объясняет: "Свет действует как супрессор мелатонина, вызывая фрагментированный сон и снижая восстановительные функции. Сон в темной среде позволяет мелатонину достигать оптимального уровня, способствуя глубокому и непрерывному отдыху."
Исследователи выделили пять ключевых причин, подчеркивающих необходимость темноты во время сна: поддержание циркадной синхронизации, усиление консолидации памяти, поддержка метаболических процессов, снижение риска хронических заболеваний и улучшение регуляции настроения. Это целостное воздействие подчеркивает, почему современные тенденции образа жизни, связанные с воздействием искусственного света до и во время сна, вызывают широко распространенные проблемы со здоровьем.
Представители общественного здравоохранения в Лондоне уже начали выступать за создание условий в спальнях, которые минимизируют световое загрязнение и электромагнитные помехи. С ростом зависимости от цифровых устройств, излучающих синий свет, такие рекомендации никогда не были более актуальными. "Создание темного спального места - это простая, но глубоко эффективная стратегия улучшения общественного здравоохранения", - доктор. Картер заключил.
По мере того, как во всем мире растет осведомленность о важной связи между темнотой и качеством сна, людям рекомендуется использовать затемняющие шторы, ограничивать время перед сном и при необходимости использовать маски для глаз. Эти меры соответствуют новым руководящим принципам, призванным противодействовать негативным последствиям современного освещения для физиологии человека и способствовать устойчивому улучшению здоровья.
