Нью-Йорк, где проводятся новаторские исследования в области медицины сна, недавно, начиная с сегодняшнего вечера, провел экспертный симпозиум, посвященный повышению качества сна. Специалисты Института здоровья сна представили действенные методы борьбы с повсеместными нарушениями сна, от которых страдают миллионы людей во всем мире.

Доктор. Саманта Ли, ведущий ученый в области сна, подчеркнула важность регулирования воздействия искусственного света перед сном. "Голубой свет экранов подавляет выработку мелатонина, нарушая циркадный ритм", - объяснил Ли, призывая людей ограничить использование электронных устройств как минимум за час до сна.

Комиссия подчеркнула необходимость последовательного графика сна и бодрствования, поощряя соблюдение режима лечения даже в выходные дни для поддержания надежных биологических часов. Кроме того, изменения окружающей среды, такие как оптимизация комнатной температуры, снижение шума и обеспечение темноты, оказались критически важными для инициирования восстановительных циклов сна.

Данные, приведенные Институтом, указывают на тревожный рост нарушений сна, связанных со стрессом и использованием технологий, что делает бессонницу острой проблемой общественного здравоохранения. В ответ эти научно обоснованные рекомендации обеспечивают немедленные и эффективные меры для общественности по уверенному улучшению качества сна, начиная с сегодняшнего вечера.