В Нью-Йорке ведущие исследователи и тренеры фитнеса определили 10 лучших упражнений для выполнения комплексной тренировки всего тела. Эти упражнения нацелены на основные группы мышц, одновременно повышая выносливость сердечно-сосудистой системы - компоненты, необходимые для оптимального здоровья и функциональной подготовки.

По словам д-ра. Эмили Томпсон, известный физиолог физических упражнений из Столичного института здравоохранения, разнообразие в выборе упражнений предотвращает мышечный дисбаланс, снижает риск травм и улучшает метаболическое здоровье — является приоритетом, поскольку отсутствие физической активности продолжает расти во всем мире.

Рекомендуемый набор упражнений включает сложные движения, такие как приседания, становая тяга, отжимания и планки. Каждое упражнение объединяет несколько суставов и групп мышц, способствуя силе, координации и стабильности во всем теле.

С ростом осведомленности о сохранении здоровья за пределами эстетики это руководство идеально согласуется с современными оздоровительными инициативами, которые подчеркивают долголетие и функциональное движение, а не изолированное обучение.

Фитнес-центры и медицинские работники по всему миру включают эти упражнения в свои протоколы для удовлетворения текущих потребностей общественного здравоохранения. Их адаптируемость соответствует различным уровням физической подготовки, что делает их доступными и эффективными для широкой аудитории.

Эксперты приходят к выводу, что регулярное участие в этих упражнениях для всего тела приносит огромную пользу для здоровья сердечно-сосудистой системы, скелетно-мышечной силы и психического благополучия, давая людям возможность вести более здоровую и активную жизнь.