ЛОНДОН Исследователи из Лондонского университета предоставили новое понимание того, почему глубокий вдох вызывает расслабление. Их исследование подчеркивает активацию парасимпатической нервной системы, которая противодействует реакции организма на стресс, когда глубокие вдохи делаются намеренно.

По словам д-ра. Эмили Ричардс, ведущий нейробиолог, "Глубокое дыхание стимулирует блуждающий нерв, что значительно снижает уровень гормонов стресса, таких как кортизол и адреналин. Эта физиологическая реакция приводит к ощущению спокойствия и усилению эмоциональной регуляции."

Это открытие согласуется с растущим вниманием общества к психическому здоровью, особенно на фоне продолжающихся глобальных стрессоров и последствий пандемии. Эксперты рекомендуют включать упражнения на глубокое дыхание в повседневную жизнь как легкодоступный метод смягчения тревоги и улучшения общего психологического благополучия.

Последствия этого исследования распространяются на клиническое применение, включая стратегии управления стрессом в медицинских учреждениях и на рабочих местах. Практическое обучение методам контролируемого дыхания могло бы повысить устойчивость и продуктивность, усиливая важность простых биологических механизмов в сложной эмоциональной регуляции.

Поскольку общественный интерес к естественным и нефармакологическим вмешательствам растет, эти новые данные подтверждают роль контроля дыхания как основополагающего компонента практики релаксации во всем мире. Ожидается, что дальнейшие исследования позволят изучить долгосрочные выгоды и оптимальные протоколы для различных групп населения.