В Нью-Йорке нейробиологи из Столичного института исследований сна обнаружили веские причины, по которым краткий дневной сон заставляет людей чувствовать себя заметно отдохнувшими. Их новаторское исследование проливает свет на основные неврологические механизмы, которые способствуют выздоровлению и улучшению когнитивных функций после короткого периода закрытого глаза.

Исследования сосредоточены на активации определенных мозговых волн во время циклов сна, особенно на стадиях медленного сна и быстрых движений глаз, которые играют решающую роль в восстановлении психики. Доктор. Елена Родригес, ведущий исследователь, объяснила, что эти короткие интервалы позволяют мозгу очищать метаболические отходы и эффективно консолидировать воспоминания, способствуя обновлению душевного состояния.

Более того, этот восстановительный процесс снижает уровень гормона стресса, улучшает настроение и повышает бдительность, делая сон стратегическим инструментом повышения производительности труда и общего благополучия. Эксперты выступают за сон продолжительностью от 10 до 30 минут, чтобы не мешать ночному сну.

Учитывая требовательный темп и когнитивную нагрузку современной жизни, короткий сон может представлять собой простой, но эффективный секрет устойчивой ясности ума. Как доктор. Родригес отметил, что понимание науки, лежащей в основе этого ежедневного ритуала, превращает сон из виноватого удовольствия в мощную стратегию здоровья.