ЛОНДОН - Рост умственных потребностей в сфере образования и профессиональной среды возобновил интерес к эффективным методам улучшения памяти. Исследователи Лондонского университета под руководством когнитивного психолога доктора. Сара Томпсон, подчеркните важность научно обоснованных методов для усиления сохранения памяти.

По словам д-ра. Томпсона, мнемонические устройства, такие как аббревиатуры и стратегии визуализации, служат мощными инструментами для кодирования и извлечения информации. Эти методы задействуют несколько областей мозга, способствуя более глубокой обработке и более длительным следам памяти.

Кроме того, данные, опубликованные той же командой, показывают, что постоянные физические упражнения значительно повышают нейропластичность, ключевой процесс формирования памяти. Они рекомендуют умеренную аэробную активность, дополненную умственными упражнениями, такими как головоломки или чтение, для поддержания когнитивной ловкости.

Важно отметить, что качество сна стало решающим фактором. Доктор. Томпсон утверждает: "Консолидация памяти в основном происходит на этапах сна, поэтому приоритет достаточного отдыха имеет основополагающее значение для длительного обучения и улучшения памяти.'

Эксперты предостерегают от использования исключительно цифровых напоминаний или ярлыков, предполагая, что сочетание традиционных методов памяти с корректировкой образа жизни дает наиболее надежные когнитивные преимущества. Эти результаты получены на фоне растущего глобального интереса к психическому здоровью и здоровью мозга.