В Нью-Йорке эксперты в области психического здоровья определили десять практических советов, призванных помочь людям более эффективно справляться со стрессом в неспокойные времена. Эта инициатива напрямую реагирует на растущие психологические проблемы, наблюдаемые во всем мире из-за экономической неопределенности и продолжающихся проблем общественного здравоохранения.

Среди главных рекомендаций - установление последовательного распорядка дня, регулярная физическая активность и обеспечение достаточного сна для обеспечения эмоционального баланса. Эксперты подчеркивают важность ограничения воздействия средств массовой информации, особенно новостей, связанных с тревожными новостями, для предотвращения перегруженности и беспокойства.

Доктор. Элизабет Хардинг, ведущий психолог Нью-Йоркского института здоровья, заявляет: "Повышение устойчивости имеет решающее значение; небольшие, целенаправленные действия, такие как практика осознанности и поддержание социальных связей, могут значительно улучшить результаты психического здоровья." Она выступает за профессиональную поддержку, когда стратегии самопомощи оказываются недостаточными.

Более того, эксперты подчеркивают ценность сбалансированной диеты и гидратации для поддержания функции мозга в условиях стресса. Приоритизация хобби и моментов релаксации также считается важной для предотвращения выгорания и поддержания ясности ума.

Эти научно обоснованные советы появились в то время, когда психическое благополучие было признано Всемирной организацией здравоохранения ключевым компонентом общего общественного здравоохранения, призывая сообщества во всем мире принять активные меры для психологического благополучия.

По мере развития стрессоров должны развиваться и механизмы преодоления стресса; поэтому поощряются текущие программы образования и поддержки сообщества, чтобы дать людям возможность поддерживать устойчивое психическое здоровье в длительные периоды неопределенности.