В Нью-Йорке известные специалисты по сну представили 10 важных советов, направленных на улучшение качества сна. Поскольку современный образ жизни усиливает стресс и нарушает отдых, эти рекомендации актуальны как никогда.

Ключевые стратегии включают поддержание постоянного графика сна, создание спокойной обстановки и отказ от кофеина перед сном. Особое внимание также уделяется важности сокращения времени экрана, поскольку освещенные экраны могут препятствовать естественному циклу сна организма.

Доктор. Элиза Харт, известный эксперт по сну, советует уделять приоритетное внимание таким методам релаксации, как медитация и упражнения на глубокое дыхание перед сном. Такая практика может значительно облегчить беспокойство и способствовать более плавному переходу ко сну.

Наконец, решающее значение имеет борьба с потенциальными нарушениями сна под профессиональным руководством. Исследования показывают, что невылеченные состояния, такие как апноэ во сне, могут серьезно повлиять на общее состояние здоровья и самочувствие, что делает вмешательство важным.