Гребля, вид спорта, родом из водных путей Соединенного Королевства, произвела фурор во всем мире благодаря своим комплексным преимуществам в фитнесе. В последние годы городские любители фитнеса все чаще обращаются к гребле—, будь то на воде или синтетических комнатных тренажерах, как к средству повышения силы и выносливости.

Этот вид спорта одновременно задействует мышцы верхней и нижней части тела, действуя как мощная тренировка всего тела. Эксперты, такие как профессор Эмили Бакстер из Университета штата Мэн, подчеркивают, что гребля включает в себя как аэробные упражнения посредством устойчивого движения, так и тренировки с отягощениями, учитывая усилия, необходимые против сопротивления воды или машины. Этот двойной подход способствует повышению сердечно-сосудистой способности и укреплению мышц.

Более того, исследования, опубликованные Европейским журналом прикладной физиологии, иллюстрируют роль гребли в снижении процента жира в организме при одновременном увеличении мышечной массы. Ритмическое действие гребли, вызывающее постоянные затраты энергии, приводит к улучшению скорости метаболизма, обеспечивая устойчивый метод поддержания физической формы.