В Нью-Йорке эксперты подчеркивают распространенную проблему: прокрастинацию. Затрагивая 20% взрослого населения города, это снижает производительность и усиливает стресс.

Поведенческий психолог доктор. Эрнест Грейсон объясняет, что прокрастинация часто возникает из-за страха неудачи или успеха, что заставляет людей откладывать выполнение задач. Эта неадаптивная привычка питает тревогу, в конечном итоге влияя на психическое здоровье.

Многие эксперты предлагают установить конкретные цели и сроки в качестве эффективных мер против прокрастинации. Методы управления временем, такие как метод Помодоро или блокировка времени, могут значительно повысить производительность.

Эмоциональная саморегуляция имеет решающее значение для преодоления прокрастинации. Устранение негативных эмоций, играющих на прокрастинации, может проложить путь к изменениям в поведении.

Эксперты также выступают за когнитивную реструктуризацию. Переосмысление мыслей о задачах, рассматривая их как возможности, а не угрозы, может способствовать более активному мышлению.

По мере того, как общество сталкивается с растущими требованиями, понимание корней и средств прокрастинации становится все более важным. Продолжающиеся исследования и информирование общественности могут помочь в преодолении этого всеобъемлющего препятствия на пути личного и профессионального роста.