Сон - это не просто пассивное состояние покоя, а фундаментальный биологический процесс, который играет незаменимую роль в поддержании общего здоровья. Это имеет решающее значение для поддержки когнитивных функций, регулирования настроения и стимулирования физиологических процессов. Национальные институты здравоохранения подчеркивают, что сон жизненно важен для пластичности мозга, позволяя мозгу адаптироваться к новым переживаниям.

Определение достаточного количества сна может быть сложным, поскольку оно варьируется в зависимости от человека и зависит от возраста, образа жизни и личных потребностей в области здравоохранения. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) предлагают взрослым стремиться спать от 7 до 9 часов в сутки. Однако такие факторы, как стресс и требования к работе, часто нарушают этот баланс, что приводит к повсеместному лишению сна.

Эксперты, как и доктор. Сьюзан Редлайн из Гарвардской медицинской школы выступает за большее осознание важности сна, сравнивая его роль с ролью питания и физических упражнений в поддержании здоровья. Недавние исследования указывают на прямую корреляцию между недостаточным сном и повышенным риском хронических заболеваний, включая ожирение и болезни сердца. Подчеркивание последовательного режима сна может значительно улучшить качество жизни и самочувствие.