В Нью-Йорке недавние исследования выдвинули вопрос качества сна на первый план, призывая людей переосмыслить свой ночной распорядок дня. По мере развития общества ценность спокойной ночи становится неоспоримой, влияя на производительность и общее самочувствие.

Эксперты Института исследований сна подчеркивают, что последовательность в графике сна имеет решающее значение. Данные показывают, что выравнивание времени сна и бодрствования может значительно улучшить качество сна. Кроме того, рекомендуется создать среду спальни без технологий, чтобы создать атмосферу, способствующую отдыху.

Доктор. Алекс Тернер, нейробиолог Института, отмечает глубокое влияние цифровых экранов на режим сна. 'Минимизация времени перед сном уменьшает нарушения циклов сна", - советует он, подчеркивая растущую склонность к целостным стратегиям сна.