В недавнем исследовании, проведенном экспертами по питанию в Калифорнии, малина была признана суперфруктом с многочисленными преимуществами для здоровья. Исследование подчеркивает потенциал фруктов для борьбы с воспалением, улучшения здоровья сердца и поддержки контроля веса.

Малина известна своей высокой концентрацией антиоксидантов, которые играют решающую роль в защите от клеточного повреждения. Эти антиоксиданты, особенно кверцетин и эллаговая кислота, способствуют снижению риска хронических заболеваний, таких как рак и сердечно-сосудистые заболевания.

Дальнейшие исследования подчеркивают содержание пищевых волокон в малине, которые способствуют пищеварению и поддерживают здоровый микробиом кишечника. Клетчатка также помогает регулировать уровень сахара в крови, что делает малину отличным выбором для тех, кто болен диабетом.

Кроме того, потребление малины связано с улучшением здоровья кожи из-за высокого содержания в ней витамина С. Этот витамин необходим для производства коллагена, который повышает эластичность кожи и уменьшает признаки старения.

Доктор. Джейн Томпсон, ведущий диетолог, заметила: "Малина - это не просто вкусное летнее угощение. Они являются источником необходимых питательных веществ, которые вносят значительный вклад в сбалансированное питание и общее состояние здоровья.'