В Нью-Йорке все большее число людей испытывают бессонные ночи - состояние, которое существенно влияет на повседневную жизнь и общее благополучие. Эксперты по сну подчеркивают безотлагательность решения этой проблемы, которая стала глобальной проблемой здравоохранения.

Специалисты предполагают, что когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) является перспективным подходом для лечения бессонницы. Доктор. Эмили Джонсон, известный терапевт сна из Нью-Йорка, заявила, что КПТ направлена на устранение основных когнитивных и поведенческих факторов, способствующих бессоннице. Этот метод, утверждает она, приносит долгосрочную пользу, помогая пациентам изменить мысли и поведение, которые мешают сну.

Кроме того, изменения образа жизни играют решающую роль в повышении качества сна. Сокращение потребления кофеина, установление регулярного режима сна и создание спокойной среды для сна являются жизненно важными стратегиями. Доктор. Джонсон подчеркивает важность последовательности в этих привычках для улучшения режима сна.

Кроме того, технологическая зависимость усугубляет проблемы со сном. Ограничение времени перед сном может предотвратить нарушения естественного цикла сна. 'Устройства излучают синий свет, который мешает выработке мелатонина, гормона, имеющего решающее значение для сна", - доктор. Объяснил Джонсон.

В заключение, решение проблемы бессонных ночей требует многогранного подхода, включающего терапию, изменение образа жизни и сознательное использование технологий. Эти стратегии являются важными компонентами для тех, кто стремится улучшить качество сна и общее состояние здоровья.