Йогурт - питательное и вкусное дополнение к любому завтраку. Упакованный с белком, кальцием и пробиотиками, йогурт может помочь поддержать здоровье пищеварительной системы, укрепить иммунную систему и даже помочь в контроле веса. Имея так много видов йогурта, может быть ошеломляюще выбрать лучший из них для завтрака. В этой статье мы рассмотрим преимущества йогурта на завтрак и выделим некоторые из самых популярных и полезных вариантов йогурта.

Одним из наиболее значимых преимуществ йогурта является высокое содержание белка. Белок необходим для наращивания и восстановления мышц, а также может помочь вам чувствовать себя сытым и удовлетворенным до обеда. Ищите йогурты с высоким содержанием белка, такие как греческий йогурт или исландский йогурт, которые могут содержать до 20 граммов белка на порцию. Кроме того, некоторые йогурты обогащены дополнительными питательными веществами, такими как витамин D, кальций и калий.

Когда дело доходит до выбора полезного йогурта, рассмотрите ингредиенты и добавленные сахара. Выбирайте простой йогурт без ароматизаторов, чтобы избежать добавления сахара и искусственных ароматизаторов. Вы также можете искать йогурты, которые помечены как "живые и активные культуры" или "богатые пробиотиками", которые содержат полезные бактерии, способные поддерживать здоровье кишечника. Некоторые популярные бренды йогуртов, предлагающие полезные варианты, включают Chobani, Fage и Siggi's.