BOSTON — В отговор на нарастващото глобално търсене на подобрени когнитивни способности, Институтът за когнитивни науки в Бостън проведе цялостно проучване, очертаващо десет ефективни метода за подобряване на паметта и фокуса. Д-р. Хелън Картър, водещ невролог, подчертава значението на приемането на мултидисциплинарни подходи, съчетаващи промени в начина на живот и умствени упражнения.

Проучването подчертава техники като структурирани графици за сън, медитация на вниманието, балансирано хранене, богато на омега-3 мастни киселини, и физически упражнения. Тези практики заедно подкрепят невропластичността, като позволяват на мозъка да образува по-силни невронни връзки, които подобряват задържането на паметта и продължителното внимание.

Освен това, изследването подчертава минимизирането на цифровите разсейвания и възприемането на стратегии за управление на времето като техниката на Помодоро като критична за поддържане на фокус в силно стимулираща среда. Д-р. Картър отбелязва, че "Модерният начин на живот често пречи на когнитивния фокус; умишлените практики могат да обърнат тези ефекти и да подобрят ефективността на мозъка."

Това навременно ръководство се привежда в съответствие с повишаването на осведомеността за психичното здраве в световен мащаб и предлага подходящи инструменти както за професионалисти, така и за студенти, които са изправени пред когнитивно претоварване. Институтът планира да разшири това изследване с пилотни програми за измерване на практическото въздействие върху различни популации.