Здравните изследователи от Ню Йорк са идентифицирали десет практически, научно подкрепени стратегии, които хората могат да използват, за да стимулират естествено имунната си система. Това развитие идва в момент, когато общественото внимание върху холистичното здраве се засили в световен мащаб.

Методите включват поддържане на балансирана диета, богата на плодове и зеленчуци, редовна физическа активност, осигуряване на адекватен сън, ефективно управление на стреса и хидратиране. Всеки компонент играе ключова роля в укрепването на имунната защита.

Д-р. Лора Симънс, имунолог в Медицинския център на Колумбия, казва, Приемането на тези естествени навици може значително да подобри способността на организма да устои на инфекциите и да се възстанови по-бързо.' Тя подчертава, че повишаването на имунитета е кумулативен процес, изискващ последователни корекции в начина на живот.

Освен това експертите съветват да се намали приема на преработени храни и да се ограничи консумацията на алкохол, тъй като те могат да увредят имунната реакция. Излагането на естествена слънчева светлина за насърчаване на синтеза на витамин D също се препоръчва.

Като се има предвид нарастващата честота на инфекциозните заболявания и значението на превантивните грижи, тези открития осигуряват навременни и достъпни стратегии за обществеността, която се стреми да подобри благосъстоянието си чрез естествени средства.