В Лондон неотдавнашно изследване, проведено от Института за Ум и Тяло Уелнес, подчертава десет изненадващи ползи от медитацията, които се простират отвъд традиционните претенции за релаксация. Това изследване идва в момент, когато глобалните опасения за психичното здраве ескалират, подчертавайки нарастващото значение на техниката.

Освен добре познатите успокояващи ефекти, медитацията е научно свързана със значително намаляване на нивата на хормона на стреса, засилени имунни отговори и подобрена сърдечно-съдова функция. Д-р. Аманда Колинс, водещ психолог, отбелязва, че медитацията насърчава не само емоционалното равновесие, но и осезаеми физиологични подобрения, които предпазват от хронични заболявания.'

Допълнителни проучвания показват, че редовната медитация насърчава невропластичността, подобрява когнитивната гъвкавост и задържането на паметта. Тези открития предполагат, че умствените упражнения, свързани с медитацията, помагат на мозъка да се адаптира и да процъфтява под натиск, което е критично предимство в забързана модерна среда.

Освен това, медитацията помага за регулиране на разстройства на настроението като тревожност и депресия чрез укрепване на емоционалната регулация. Тази полза се привежда в съответствие с глобалните стратегии за обществено здраве, фокусирани върху нефармакологични интервенции за подобряване на психичното здраве.

Редакторите на Health Science Journal препоръчват интегрирането на медитацията в ежедневните дейности, като се позовават на нейната достъпност и минимални разходи. Тъй като градското население е изправено пред нарастващ стрес, медитацията се очертава като практично, основано на доказателства решение за опазване на здравето и насърчаване на психологическата устойчивост.